KRUXIN JUNNUTOIMINTA
TERVETULOA MUKAAN HARRASTAMAAN KIIPEILYÄ!
Lämpimästi tervetuloa mukaan seuramme junnutoimintaa olit sitten aloittelija tai vanha konkari! 7 - 19-vuotiaat voivat treenata ohjauksessa ja 18-vuotta täyttäneet hakeutua mukaan ohjaajatoimintaamme.
Seura tukee kouluttautumisessa ja apuohjaajana toimiminen siivittää ohjaajapolulla eteenpäin.
Kiipeilyryhmiin voi hakea treenipaikkaa täyttämällä lomakkeen TÄSTÄ LINKISTÄ. Jonka jälkeen sopivan paikan avautuessa hakijaan ollaan yhteydessä ja harjoittelupaikkaa tarjotaan. Aiempaa kokemusta lajista ei tarvita ja harrastamisen voi aloittaa myös kesken kauden.
INFO
Keskiviikon treenit siirtyvät syyskaudella 2023 perjantaiksi, johtuen Bouldertehtaalla olevasta ruuskasta keskiviikkoisin. Harjoitusajat pysyvät muuten samoina.
HARJOITTELU
Seurassa on mahdollisuus harjoitella kiipeilyä boulderoiden matalilla seinillä joiden alla ovat turvana paksut patjat tai köysikiipeillen korkealla seinällä, jolloin käytetään turvana valjaita ja varmistusvälineitä.
Innokkaimmille treenaajille on mahdollisuus harrastaa molempia lajeja yhtä aikaa, kilpailla sekä oppia ulkona kiipeilyä.
RYHMÄT HARJOITTELEVAT
KIIPEILYPALATSI (köydet) MAANANTAISIN:
Syyskausi 2023 Alkaa 14.8.2023 (17 kertaa päättyy 11.12.2023)
Treenit ovat
• ma 16:30-17:50 semijunnut 11-14v (TILAA RYHMÄSSÄ !!)
• ma 18:00-19:00 minijunnut 7-10v (TILAA RYHMÄSSÄ !!)
• ma 19:10-21:00 isot junnut / liidiryhmä 14-19v (TILAA RYHMÄSSÄ !!)
BOULDERTEHDAS (boulderointi) PERJANTAISIN:
Syyskausi 2023 Alkaa 18.8.2023 (17 kertaa, päättyy 15.12.2023)
• pe 16:30-17:30 minijunnut 7-10v (Tilaa)
• pe 17:45-19:00 semijunnut 11-14v. & isot junnut 14-19v (TÄYNNÄ)
BOULDERTEHDAS (boulderointi) LAUANTAISIN:
Syyskausi 2023 Alkaa 12.8.2023 (17 kertaa, päättyy 16.2.2023)
EI TREENEJÄ pyhäinpäivänä La 4.11.2023
Treenit ovat
• la 10:00-11:00 lapsi-aikuinen ryhmä alle 7 ikäisille
• la 10:00-11:00 minijunnut 7-10v (TILAA !!)
• la 11:00-12:30 semijunnut 11-14v (TILAA !!)
• la 11:00-12:30 isot junnut 14-17v (TILAA !!)
Syysausi 2023
17 harjoituskertaa Syyskaudella 2023.
EI TREENEJÄ la 4.11.2023 pyhäinpäivänä.
Hinnat ovat seuraavat:
Kaikkien junnujen on maksettava kerhon kalenterivuosikohtainen jäsenmaksu, joka on 69 euroa vuonna 2023 (vuosikohtainen, eli jos jatkaa syyskaudella, ei tarvitse maksaa uudelleen.). Tämä maksu on oltava maksettuna ennen ensimmäistä harjoitusta, koska jäsenmaksu sisältää kiipeilyvakuutuksen. Jäsenmaksu mahdollistaa myös osallistumisen kerhon kaikille jäsenille tarkoitettuihin tilaisuuksiin (mm. kerhon omat kilpailut) ja se sisältää vuosittaisen kiipeilylehden. Samoin, jos käy kiipeilemässä Turussa Kiipeilypalatsilla tai Bouldertehtaalla, tai Kaarinassa K2-keskuksessa, niin pääsee sisälle alennetulla kerhohinnalla.
Jäsenmaksu ei sisällä junnujen omia ohjattuja kiipeilyharjoituksia, vaan kiipeilyryhmiin osallistuminen maksaa erikseen seuraavasti:
maanantai 220€ / syyskausi (Kiipeilypalatsi)
keskiviikko/lauantai 190€ / syyskausi (Bouldertehdas)
Maksa kalenterivuosikohtainen jäsenmaksu ja kevätkauden harjoitusmaksu seuraavalle tilille:
Junnutili: IBAN-tilinumero: FI20 1652 3000 0129 82 (BIC: NDEAFIHH)
Viite: kiipeilevän junnun koko nimi & ryhmä/t
Eräpäivä: Maksu oltava hoidettuna ennen kuin tulee mukaan ensimmäiseen kevätkauden harjoitukseen!
Yhteystiedot:
Junnuvastaava Patrik Jänkävaara
puh. 040-5128489
sähköp. patrik.jankavaara(at)dnainternet.net
HARJOITUSRYHMÄT
KÖYSIKIIPEILY
MINIJUNNUJEN ALKEISRYHMÄ 7-10v.
Tämän ryhmän kiipeilijöitä ei opeteta varmistamaan, vaan ryhmän ohjaajat toimivat kiipeilijöiden varmistajina. Alkeisryhmässä keskitytään kiipeilyyn sekä pelien ja leikkien kautta lajinomaisiin harjoituksiin.
SEMIJUNNUJEN JATKORYHMÄ 11-13v.
Jatkoryhmässä opettellaan turvallisen yläköysivarmistamista sekä erilaisia solmuja yms. kiipeilytaitoja.
ISOJEN JUNNUJEN LIIDIRYHMÄ 14-19v.
Liidiryhmässä harjoitellaan köysikiipeilyä ja halukaat harjoittelevat alaköysikiipeilyä sekä liidivarmistamista. Opitaan liikkuvuus- ja lihaskuntoharjoitteita sekä erilaisia treenejä vapaamuotoisen kiipeilyn ohella.
Opettelemme muitakin kiipeilyssä välttämättömiä taitoja mm. turvallisen ulkokiipeilyn perusteita ja innokkaimmille jääkiipeilyä.
BOULDEROINTI:
Minijunnut 6-10v.
Semijunnut 11-13v.
Isot junnut 14-17/19v.
Kaikki ryhmät harjoittelevat turvallista alastuloa, bouldertekniikoita, kiipellen kestävyyttä - voimaa - räjähtävyyttä, liikkumista seinällä, käsi- ja jalkatekniikoita, reittien rakentamista. Liikkuvuutta, kehon huoltoa ja harjoitteita lihastasapainon säilyttämiseksi.
********
TREENIEN SIJAINNIT:
Kiipeilypalatsi: www.kiipeilypalatsi.com/
Bouldertehdas: www.bouldertehdas.fi/
KILPAILUTOIMINTA
Kannustamme seuramme JUNNUJA ja AIKUISIA osallistumaan niin ulkona pidettäviin Oulun jääkiipeilykilpailuihin kuin erilaisiin sisähallikilpailuihin. Aiempaa kilpailukokemusta ei tarvita ja autamme varusteiden lainaamisessa kilpailuihin, kunhan perustaidot on kohdallaan.
| SKIL maajoukkuesivut |
|
VÄLINEET JA VARUSTEET JA MUU HUOMIOITAVA
Kiipeilyä aloittaessa voivat halukkaat lainata kenkiä sekä valjaita harjoittelun ajaksi.
ENNEN TREENEJÄ (muistilista):
-leikkaa edellisenä päivänä varpaan ja sormien kynnet lyhyiksi
-pakkaa mukaan joustavat housut/trikoot
-t-paita & joku pitkähihainen jossa ei ole nyörejä (halleilla voi toisinaan olla viileä)
-ohuet sukat, jos käytät lainakenkiä (hygienia syy)
-jätä kaikki korut pois jotteivät jää kiinni otteisiin ja varaa mukaan ponnareita, jottei hiukset takerru varmistusvälineisiin/otteisiin
-mukaan juomapullo ja treenien jälkeen joku pikkueväs (tärkeä syödä välipala ennen treenejä, jotta jaksaa)
-villasukat/ lämpimät sukat/pitkähihaista venyttelyn ajaksi, jos palelet herkästi
JÄSENYYS
Kerhon junnujen kalenterivuosikohtainen jäsenmaksu sisältää:
•kiipeilyn kattavan Sporttiturva-vakuutuksen
•mahdollisuuden osallistua Kruxi ry:n tapahtumiin, jos iän/taitojen puolesta pärjää
•mahdollisuuden kiipeillä Kiipeilypalatsilla, Bouldertehtaalla tai K2-keskuksessa kerhon jäsenhinnalla
•Kiipeily-lehden.
Junnujen harjoitusryhmän jäsenyys sisältää:
•kiipeilyn sovitussa ohjauksen alaisessa treeniryhmässä/ryhmissä.
